”Risken att dö i förtid ökar mer och mer för varje extra daglig timmes tv-tittande, enligt en helt ny studie. Mai-Lis Hellénius, läkare och professor vid institutionen för medicin vid Karolinska institutet säger till SvD. Vi har nog underskattat riskerna med stillasittande tidigare. Vi har mest fokuserat på motion, inte så mycket sitta-på-rumpan-tiden.

Många studier har tidigare visat att motion och aktivitet minskar risken att drabbas av förtida död och många sjukdomar som cancer, hjärtinfarkt, demens och depression. Dock har inte lika många forskare ägnat sig åt att studera total frånvaro av motion. Nu publiceras dock en sån studie i amerikanska medicinska tidskriften Circulation. Det är huvudförfattaren David Dunstan och hans forskarkollegor i Australien som ligger bakom studien. Under sju år från 1999 till 2006 har de följt 8 800 vuxna, friska personer. Deltagarna fick genomgå en rad tester, bland annat undersöktes blodfetter och förmågan att reglera blodsockret, och de fick dessutom redogöra hur mycket de satt framför tv: n under en genomsnittlig vecka. Endast den stillasittande tiden räknades, inte den tid då tv: n var på samtidigt som man var aktiv med annat.

Totalt dog 284 personer under studien. Det forskarna kunde konstatera var att risken att dö var högst bland dem som tittade på mest på tv. Dessa tittade mer än fyra timmar dagligen. Sambandet gällde oberoende av andra faktorer såsom exempelvis rökning, ålder, kostvanor, övervikt, fritidsaktiviteter, midjemått och blodfetter. Mai-Lis Hellénius förklarar det med att våra kroppar är byggda för att vi ska röra på oss. När vi sitter still får kroppen bland annat svårare att reglera blodsockret på sikt.
- Men det behövs ganska lite för att aktivera cellernas kraftverk, mitokondrierna. Det är en enorm skillnad i energiförbrukning mellan att sitta och att stå, säger Mai-Lis Hellénius”.
Källa Netdoktor/SvD 2010-01-12


Vi är skapta för rörelse!
Alla vill ju leva ett så bra liv som möjligt. Vad kan då vara bättre än att leva på det sätt som vi är designade för? Vi är skapade för att varva perioder av rörelse med perioder av återhämtning men i helt andra proportioner än vad vi lever efter idag. Om du låter en cykel stå ute och aldrig använder den så kommer den en dag att ha rostat ihop - den är helt enkelt designad för att användas. Detsamma gäller din kropp. Börja det här nya året genom att ta hand om din kropp - aktivera dig mer och titta på tv mindre. Prova våra nya WalkFriend-titlar som ju är skapade för att maximera din aktivitet genom »gratis« mental träning då du rör på dig.

Din coach / Mikael

En studie vid Sahlgrenska akademin i Göteborg har sett att unga människor som konditionstränar blir smartare och får betydligt högre resultat på IQ-test.

Maria Åberg, läkare och forskare vid Göteborgs universitet har tillsammans med sina kollegor granskat kopplingen mellan god kondition och intelligens. De har granskat alla män som är födda mellan 1950 och 1976, dvs mer än 1,2 miljoner personer, och dessa personers prestation i samband med värnplikten. I synnerhet kunde forskarna se att testerna för logiskt tänkande och språkförmåga var betydligt bättre hos killar med bra kondition.
- Det stämmer logiskt med vad man ser för effekter i hjärnan efter att ha jobbat i en halvtimme. Då har man ett ökat blodflöde framför allt i hjärnans främre delar som har hand om den typen av tankeverksamhet, säger Maria Åberg. Tjejer ingick inte i underlaget eftersom de var alltför få, men tidigare studier har visat att motion är bra även för tjejers tankeförmåga.
- Det verkar till och med som att kopplingen är ännu starkare hos tjejerna, säger Maria Åberg.

Tag nu chansen och träna dig ännu smartare med våra WalkFriend-program!
- hälsningar din coach Mikael

Källa: Netdoktor & TT, 20091201

När dagarna blir kortare och allt mörkare kommer för många tröttheten och nedstämdheten som ett brev med posten. Så många som 50% av befolkningen upplever att de påverkas av årstiderna. Vad det beror på är omtvistat, men det finns sätt att må bättre! För att undvika den värsta tröttheten bör du försöka få dagsljus och hålla din dygnsrytm. Dessutom förespråkar bör du motionera regelbundet då det laddar dig och främjar den psykiska hälsan. Bryt dig ur mörkrets grepp nu genom att vända vintertröttheten ryggen med några laddande pass med WalkFriend Coaching, det är mitt tips!

Ett underbart tips om artikel från tidningen METRO: »Träning för knoppen - det är bra för kroppen«, läs den! Intervju med Betty-Anne Olausson, personlig tränare och hälsovägledare pratar om det som också är kärnan i WalkFriend. Läs och bli inspirerad!